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시간에 맞춰 먹으면 효과가 UP! 영양제 먹는 시간 알아보기

건강부자 by 지식의알부자 2023. 9. 7.
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몸에 좋은 영양제마다 최고의 효과를 나타내 주는 시간 때가 따로 있다는 것을 알고 계신가요? 영양제 복용 시기의 중요성과 이유에 대해서 아래에서 자세하게 설명드리도록 하겠습니다. 

하루에도 몇번씩 영양제를 복용하시는 분들이 많습니다. 

그중에서도, 시간에 따라먹으면 영양제의 효과 및 체내 흡수를 더욱 높일 수 있다는 사실 알고 계신가요? 

 

 

 

어떤 영양제를 언제 먹는것이 좋은지에 대해서 아래에서 자세하게 설명해 드리도록 하겠습니다. 

건강을 위해서 먹는 영양제, 시간에 맞춰 먹으면 더욱 좋습니다. 

 

 

아침

아침에 먹으면 좋은 영양제 

 멀티비타민: 아침에 복용하면 하루를 시작할 때 필요한 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다. 에너지 생산과 면역 기능을 지원합니다.

 

 

식사 전에 먹으면 좋은 영양제 

 칼슘: 식사 전에 섭취하면 소화 과정에 방해받지 않고 효과적으로 흡수됩니다. 뼈 건강과 치아 건강에 도움을 줍니다. 

 

식사후에 먹으면 좋은 영양제 

 

비타민 D: 비타민 D는 지방성 비타민이므로 식사 후 섭취 시 지방 함량이 높아 흡수가 더 잘 됩니다. 뼈 건강과 면역 기능을 지원합니다.

 

운동

운동 전 후로 먹으면 좋은 영양제 

운동 전 후: 단백질 보충제: 운동 전 후 단백질 보충제를 섭취하면 근육 수리와 성장에 도움을 줍니다. 운동 전에는 에너지를 공급하고, 운동 후에는 근육 회복을 지원합니다.

자기 전에 먹으면 좋은 영양제 

마그네슘: 마그네슘은 근육 이완과 휴식에 도움을 주므로 자기 전에 복용하면 수면 품질을 개선할 수 있습니다. 

이러한 복용 시기는 영양소의 최적 흡수와 활용을 높이는 데 도움을 줍니다. 그러나 개별적인 건강 상태, 목표, 식사 스케줄 등을 고려하여 영양제 복용 시기를 조절해야 합니다. 또한 영양제를 복용하기 전에 의사나 건강 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

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